Liệu các loại vitamin giúp tăng cường trí nhớ có hiệu quả không?

Bộ não của bạn phải được giữ trong tình trạng hàng đầu để đảm bảo cho bạn tâm trí rõ ràng, khả năng học tập mạnh mẽ, tâm trạng tốt và trí nhớ không khí. Để thực hiện thành công các nhiệm vụ này, não của bạn cần cung cấp oxy và chất dinh dưỡng nhất quán và không hạn chế. Là cơ quan nhạy cảm và rất phức tạp, não của bạn cần loại dinh dưỡng này để cải thiện chức năng của nó. Với các vitamin thích hợp, tuần hoàn của bạn được tăng cường, cho phép oxy và chất dinh dưỡng được vận chuyển hiệu quả đến não của bạn, cung cấp cho bạn sức mạnh bộ não mà bạn được sinh ra để thưởng thức.

Thiệt hại từ Radical miễn phí

Não của bạn, cùng với toàn bộ cơ thể của bạn, bị ảnh hưởng bởi các tổn thương gốc tự do. Ăn đồ ăn vặt và tiếp xúc với chất độc đe dọa sức khỏe của bạn bằng cách tước đi các chất dinh dưỡng cần thiết cho một hệ thống hoạt động đúng cách. Bộ não của bạn, giống như cơ thể bạn, cần tập thể dục, lượng giấc ngủ thích hợp và chế độ ăn uống tốt để thực hiện đẹp như nó có khả năng. Bắt các vitamin thích hợp là điều cần thiết, đặc biệt là bởi vì nhiều loại thực phẩm hiện nay được chế biến quá mức hoặc trồng ở đất ít hơn, đủ, nhờ đó mà các chất dinh dưỡng không có sẵn. Trường hợp bộ nhớ có liên quan, có một số vitamin quan trọng có thể giúp bạn lấy lại và duy trì một tâm trí hiệu suất cao.

Axit béo Omega-3 và bộ nhớ

Một trong những chất dinh dưỡng quan trọng nhất đối với trí nhớ là axit béo omega-3, không chỉ chống lại các gốc tự do mà còn giúp tạo cấu trúc tế bào trong cơ thể và não của bạn. Dầu cá Omega-3 chứa DHA và EPA, kích thích chức năng não, giúp tăng trí nhớ. Dữ liệu thu thập được từ một nghiên cứu gần đây ở Úc cho thấy 396 trẻ em được nghiên cứu, những người được cho uống một loại axit béo omega-3 ghi nhận cao hơn trong các thử nghiệm trí nhớ sau 6 tháng so với những người không uống.

B-Vitamin để cải thiện trí nhớ

Các vitamin B là những tài sản mạnh mẽ để cải thiện trí nhớ. Vì chúng giúp liên lạc giữa hệ thần kinh và não của bạn bằng cách sản xuất và giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, chúng cung cấp một kích thích quan trọng để hỗ trợ sự tập trung, nhận thức và các chức năng khác. Đặc biệt nhất, B-6 giúp với sức khỏe tổng thể của bộ não của bạn, bao gồm cả lưu giữ bộ nhớ. Vitamin B-12 là điều cần thiết để giảm mức homocysteine trong cơ thể của bạn, một axit amin chịu trách nhiệm cho chức năng não bị cản trở. B-12 cũng chịu trách nhiệm sửa chữa các sợi thần kinh trong não của bạn. Vitamin B-9, hoặc axit folic, tạo ra các tế bào máu đỏ, góp phần vào sự rõ ràng về tinh thần.

Các vitamin khác cần cho bộ não

Vitamin C là một vitamin thiết yếu để chống lại các gốc tự do và duy trì sức khỏe tổng thể. Vitamin E là chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ tế bào thần kinh khỏi bị hư hại. Beta carotene cũng giúp chống lại các gốc tự do, như quả táo gai, làm sạch các độc tố, tăng cường các mạch máu và các mô và giúp vận chuyển oxy đến não của bạn. Choline là một chất dinh dưỡng mạnh mẽ khác cho năng lượng não vì nó giúp ngăn ngừa mất trí nhớ thông qua việc hình thành chất dẫn truyền thần kinh, acetylcholine. Gingko biloba là một loại thuốc bổ tuyệt vời cho toàn bộ hệ thống tuần hoàn của bạn, cung cấp dinh dưỡng cho não của bạn để tăng sự tỉnh táo và rõ ràng. Gotu kola giúp lưu thông tổng thể, củng cố trí nhớ và sức khỏe tổng thể của não bộ.

Thực phẩm có chứa Vitamin thiết yếu

Bên cạnh việc bổ sung, bạn có thể tăng cường trí não của bạn bằng cách ăn các loại thực phẩm có chứa các vitamin thiết yếu để thúc đẩy trí nhớ và tinh thần rõ ràng. Đây là một phần danh sách: cá, giàu axit béo omega-3; hạt lanh, giàu axit béo omega-3; đậu thận, giàu chất thiamin và inositol, giúp nâng cao tâm trạng đồng thời tăng cường chức năng nhận thức; dâu tây, giàu vitamin C; khoai lang, giàu vitamin B-6; mầm lúa mì, giàu vitamin E; và dầu ô liu, trong đó có chứa các axit béo giúp vận chuyển oxy đến máu của bạn.

Cách tốt nhất để dùng Vitamin cho bộ nhớ

Tốt nhất là bạn có thể tìm một công thức tất cả trong một cho bộ nhớ, vì bạn sẽ tìm thấy các thành phần được cân bằng hợp lý để có hiệu quả tối đa. Uống vitamin theo cách này cũng hiệu quả về chi phí. Các chất dinh dưỡng, chẳng hạn như gingko biloba và gotu kola, có thể được dùng riêng biệt, cũng như các axit béo omega-3, Vitamin C, Vitamin E và một công thức B phức tạp. Tốt nhất là nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ sức khỏe của bạn hoặc một chuyên gia vitamin có kiến ​​thức – thường được tìm thấy tại cửa hàng thực phẩm sức khỏe địa phương của bạn – để khám phá sự kết hợp tốt nhất cho bạn.

Những thực phẩm giàu dầu cá omega 3

Axit béo Omega-3 mang lại tất cả loại lợi ích đối với cơ thể và não bộ của bạn.


Nhiều cơ quan y tế chính thống khuyên nên tiêu thụ tối thiểu  250-500 mg omega-3 mỗi ngày đối với những người lớn khỏe mạnh (1, 2, 3).


Bạn có thể nhận được một lượng lớn chất béo omega-3 từ mỡ cá, tảo và một vài loại thức ăn thực vật có hàm lượng chất béo cao.


Sau đây là danh sách 12 loại thực phẩm có hàm lượng omega-3 rất cao.


1. Cá thu (4107 mg/khẩu phần)


Cá thu là một loại cá béo nhỏ.


Ở các nước phương Tây, chúng thường được hun khói và được ăn cả miếng philê trong bữa sáng.


Chúng vô cùng giàu chất dinh dưỡng, một miếng cáthu 3.5 oz (100 g) thêm vào tới 200% vitamin B12 và hoàn toàn selen cần cho một ngày (4).


Loại cá này không chỉ rất ngon, mà còn gần như không cần phải sơ chế nhiều.


Hàm lượng Omega-3: 4107 mg trong một lát hoặc 5134 mg/100 gram (3.5 oz).


2. Cá hồi (4023 mg/khẩu phần)


ca hoi giau dinh duongCá hồi là một trong những loại món ăn giàu dinh dưỡng nhất trên hành tinh.


Nó là nguồn thêm vào protein chất lượng cao và phong phú nhiều loại chất dinh dưỡng khác bao gồm magiê, kali, selen và vitamin B (5, 6).


Các học tập cho thấy những người thường xuyên ăn cá béo như cá hồi có nguy cơ mắc các bệnh như bệnh tim, mất trí và chứng trầm cảm thấp hơn (7, 8, 9, 10).


Hàm lượng omega-3: 4023 mg trong nửa miếng phi lê hoặc 2260 mg trong 100 gram (3.5 oz).


3. Dầu gan cá tuyết (2664 mg/khẩu phần)


Dầu gan cá tuyết giống thức ăn vai trò hơn là thức ăn.


Đúng như tên của nó, loại dầu này được tinh chế từ ​​gan của cá tuyết.


Loại dầu này không chỉ chứa nhiều axit béo omega-3 mà còn chứa vitamin D (338% RDI) và vitamin A (270% RDI) (11).


Chỉ cần dùng một muỗng canh dầu gan cá tuyết là đã có đủ 3 loại chất dinh dưỡng vô cùng không thể thiếu rất quan trọng cho bạn.


Tuy nhiên hãy chắc chắn là không uống nhiều hơn một muỗng canh bởi vì nhiều quá vitamin A có thể gây hại.


Hàm lượng Omega-3: 2664 mg trong một muỗng canh.


4. Cá trích (3181 mg/khẩu phần)


ca trich giau omega 3Cá trích là loại cá dầu có kích thước trung bình. Chúng thường được hun khói lạnh sau đó được bán như một món ăn nhẹ đóng hộp.


Cá trích hun khói là một loại món ăn ăn sáng thường được sử dụng ở nhiều nước như Anh, ở đó nó được ăn cùng với trứng và được gọi là cá thu đao. Axit béo dầu cá hồi omega 3 của mỹ được biết đến với hiệu nghiệm ngăn ngừa cục máu đông, là lý do chính gây nên các cơn đau tim. Chúng thêm vào protein, chất xơ và chất béo không no chuỗi đơn rất tốt cho tim.


Một miếng phi lê hun khói đạt tiêu chứa gần hoàn toàn vitamin D và selen RDI, cùng với 50% vitamin B12 RDI (12).


Hàm lượng Omega-3: 3181 mg trong mỗi miếng phi lê hoặc 1729 mg/100 gram (3.5 oz).


5. Hàu (565 mg/phần ăn)


Động vật giáp xác là những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất mà chúng mình có thể ăn.


Trên thực tế, hàu chứa nhiều kẽm hơn bất kỳ loại món ăn nào khác trên hành tinh. 100- gram hàu sống (6-7 con hàu) chứa 600% kẽm, 200% đồng và 300% vitamin B12 RDI (13, 14).


Hàu thường được sử dụng như món khai vị, thực phẩm nhẹ hoặc món chính. Những con hàu sống được cho làcao lương mĩ vị ở nhiều quốc gia. Rong biển có rất nhiều dầu cá omega 3 của úc. Rong biển và tảo chứa DHEA và EPA. Omega 3 là thành phần quan trọng nhất để khắc phục các vấn đề về tim mạch. Công dụng khác: Cá hồi cũng là một trong các loại cá giàu hàm lượng vitamin D và axit béo omega-3, giúp thúc đẩy hoạt động não bộ và chống đầy bụng.


Hàm lượng Omega-3: 565 mg trong 6 con hàu hoặc 672 mg/100 gram (3.5 oz).


6. Cá mòi (2205 mg/khẩu phần)


Cá mòi chứa gần hết từng loại chất dinh dưỡng mà mọi người cần
Cá mòi là loài cá dầu nhỏ li ti. Chúng thường được đóng hộp thiếc hoặc lọ và ăn như món khai vị, thức ăn nhẹ hay một thực phẩm ngon.


Cá mòi có hàm lượng chất dinh dưỡng cao, đặc biệt là khi ăn nguyên con. Chúng chứa hầu hết từng loại chất dinh dưỡng mà chúng mình cần.


Một chén cá mòi khô cung cấp hơn 200% vitamin B12 và hơn 100% vitamin D và selen RDI (15).


Hàm lượng Omega-3: 2205 mg/chén và 1480 mg/100 gram (3.5 oz). Ngoài ra, trứng cũng là thức ăn có chứa axit béo omega 3 6 9 giá bao nhiêu, vitamin B và selenium. Triple Omega 3 6 9 puritan có chứa axit béo không thể thiếu từ hạt lanh, dầu cá và dầu cây lưu ly. Việc nạp đủ dưỡng chất chính là tiền đề giúp giảm nguy cơ sinh non, tai biến tiền sản, đặc biệt giúp bé con phát triển tốt nhất ngay từ những ngày đầu tiên trong bụng mẹ.


7. Cá trổng/cá cơm (951 mg/khẩu phần)


Cá trổng là loại cá nhỏ, có dầu và thường được sấy khô hoặc ngâm với dầu.


Chúng thường được ăn theo từng phần cực nhỏ như là được dùng để cuốn nụ bạch hoa, nhồi ô liu hoặc làm pizza và phủ lên rau trộn.


Do có hương vị mạnh nên chúng còn được dùng để tăng mùi vị cho nhiều món ăn và nước xốt, bao gồm vô số nước xốt như Worcestershire, nước xốt cải cay và nước xốt Caesar.


Cá trổng là nguồn bồi bổ niacin và selen tuyệt vời, ngoài ra xương của cá trổng còn rất giàu canxi (16). Đối với cơ thể mẹ, chất đạm còn tham gia vào tiến trình tạo máu và hình thành nhau thai. Hạt các quả này cũng chứa thuốc dha của nhật rất có lợi cho phát triễn não bộ của thai nhi, bé yêu và người lớn. Một trong những nồng độ lớn nhất của kẽm trong cơ thể loài người được tìm thấy trong não.


Hàm lượng Omega-3: 951 mg/lon (56.7 gram) và 2113 mg/100 gram (3.5 oz).


8. Trứng cá muối (1086 mg/khẩu phần)


Trứng cá muối được làm từ trứng cá. Nó được xem như là một món ăn sang trọng và thường được sử dụng với một lượng nhỏ như món khai vị, một miếng nhỏ để thưởng thức hương vị hoặc để trang trí.


Trứng cá muối có hàm lượng choline cao và đặc biệt ít axit béo omega-6 (17).


Hàm lượng Omega-3: 1086 mg/muỗng canh hoặc 6789 mg/100 gram (3.5 oz).


9. Hạt lanh (2338 mg/khẩu phần)


Hạt lanh là nguồn chứa nhiều omega 3 nhất
Hạt lanh là loại hạt nhỏ có màu nâu hoặc vàng. Chúng thường được nghiền nhỏ, xay hoặc dùng để làm dầu.


Trong số các nguồn thực phẩm chứa omega-3 hay còn được gọi là axit alpha-linolenic (ALA), hạt lanh là loại món ăn giàu chất béo omega-3 nhất. Ngoài ra dầu hạt lanh còn được dùng làm thực phẩm nhiệm vụ chứa omega-3.


Hạt lanh cũng chứa nhiều chất xơ, vitamin E, magiê và các chất dinh dưỡng khác. Tỉ lệ omega-6:omega-3 trong hạt lanh rất tuyệt vời so với hầu hết nhiều loại hạt cho dầu khác (18, 19, 20, 21).


Hàm lượng Omega-3: 2338 mg/muỗng canh hạt và 7196 mg/1 muỗng canh dầu.


10. Hạt chia (4915/khẩu phần)


Hạt chia cực kì bổ dưỡng. Chúng giàu mangan, canxi, phốt pho và các chất dinh dưỡng khác (22).


Khẩu phần hạt lanh tiêu chuẩn 1 oz (28 gram) hạt chia bổ sung 4 gram chất đạm cùng với 8 loại axit amin thiết yếu.


Hàm lượng Omega-3: 4915 mg/1 oz (28 gram).


11. Quả óc chó (2542 mg/khẩu phần)


Quả óc chó rất bổ dưỡng và chứa nhiều chất xơ. Chúng cũng chứa nhiều đồng, mangan, vitamin E và các hợp chất thực vật không thể thiếu (23).


Tuy nhiên, không được bỏ vỏ vì gần hết các chất chống oxy hóa phenol tìm thấy trong quả óc chó là ở vỏ.


Hàm lượng Omega-3: 2542 mg/1 oz, tương đương 7 quả óc chó.


12. Đậu nành (1241 mg/khẩu phần)


Đậu nành giàu omega 3 nhưng cũng chứa nhiều omega 6
Đậu nành là một nguồn thêm vào chất xơ và chất đạm thực vật rất tốt.


Chúng cũng có chứa nhiều các chất dinh dưỡng khác bao gồm vitamin B2, folate, vitamin K, magiê và kali (24).


Tuy nhiên đậu nành có hàm lượng axit béo omega-6 cũng rất cao, chính vì vậy chúng mình không nên phụ thuộc vào đậu nành như một nguồn omega-3 duy nhất. Chúng ta cần có sự cân bằng omega-3 và omega-6.


Hàm lượng Omega-3: nửa chén bổ sung 1242 mg hoặc 1443 mg/100 gram (3.5 oz).

Ăn ra sao để giảm béo mau mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?

Ăn gì để giảm cân – Hiện nay có rất nhiều thục phẩm giảm trọng lượng khác nhau vì vậy việc chọn lọc các món ăn giảm béo hợp lý sẽ giúp chúng ta đánh bay mỡ thừa hiệu nghiệm đặc biệt khi kết hợp với một chế độ ăn giảm trọng lượng khoa học sẽ cho mọi người kết quả như mong muốn.

1/ Ăn gì để giảm béo? Phương thức lựa chọn thức ăn giảm trọng lượng hiệu nghiệm
Lựa các chọn món ăn giảm cân giàu chất xơ

Các món ăn giàu chất xơ được cho làcâu trả lời đúng đắn nhất cho câu hỏi ăn gì để giảm trọng lượng. Chất xơ từ lâu vẫn được coi làthực phẩm giảm cân lành tính dành cho người béo và rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chất xơ có chứa nhiều trong các thực phẩm như rau xanh, hoa quả … Nhưng để giảm cân hiệu quả nhất bằng các thức ăn giàu chất xơ bạn cần chú ý những yếu tố sau :

Chế độ ăn giảm cân giàu chất xơ và có chứa carbohydrate giúp giảm béo hiệu quả

+ Hạn chế việc nạp quá nhiều chất xơ vào cơ thể trong 1 ngày vì gây cho bạn hiện tượng ợ hơi, đầy hơi, chuột rút và thiếu hụt chất khoáng. Đối với nam giới mỗi ngày chỉ nên ăn 31 – 38g chất xơ và con gái là 12 – 28g chất xơ. Sử dụng thực phẩm ra sao để giảm béo nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?. Người đọc nên tìm hiểu thêm nội dung đến kem làm tan mỡ bụng nào hiệu quả để có thêm nhiều thông tin bổ ích

+ Lựa chọn các loại rau củ như : rau súp lơ (bông cải), bắp cải, táo, bưởi, cam… Những thức ăn này chứa nhiều chất xơ, chất chống Oxy hóa, Vitamin cần thiết giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể mà không gây béo phì. Sử dụng thực phẩm như thế nào để giảm cân nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?. Người đọc thường khởi xướng tham khảo nội dung hữu ích đến thuốc giảm cân uy tín để có thêm nhiều thông tin bổ ích

Thực phẩm giảm mỡ có chứa Carbohydrate

Carbohydrate có công dụng ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa khi mọi người nạp vào cơ thể nhiều chất béo khác nhau. Tuy nhiên chúng ta đừng nên lạm dụng cách giảm béo này quá nếu không sẽ bị phản tác dụng, bạn nên áp dụng cho mình 1 chế độ hợp lý. Ăn gì để giảm cân lẹ mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?. Chúng ta nên tìm hiểu thêm thông tin về thuốc giảm mỡ bụng của nhật để có thêm những thông tin chính xác

Áp dụng chế độ ăn nhiều cacborhydrate hữu ích cho việc tập Gym giảm béo

+ Carbohydrate nên ở khoảng 37% của tổng số Calories chúng ta đưa vào cơ thể

+ Chỉ nên nạp carbohydrate vào giữa buổi, trước các bữa ăn khoảng 30 phút và không được sử dụng chúng sau bữa ăn. Sử dụng thực phẩm gì để giảm béo nhanh mà không ảnh hưởng đến sức khỏe?. Các bạn được đề nghị tìm hiểu thêm thông tin đến dấm đen để mở rộng thêm đa dạng thông tin đa chiều

Để có cho mình cách giảm béo nhanh nhất chỉ với 1 tuần chúng ta nên thực hiện một chế độ ăn giảm cân hợp lý với chất xơ và Carbohydrate.

Thực hiện cách giảm trọng lượng không tinh bột

Tinh bột là nguồn bồi bổ năng lượng chính cho các vận hành của cơ thể, tham gia vào quá trình trao đổi chất giúp cơ thể luôn mạnh khỏe. Tuy nhiên, nếu mọi người ăn nhiều tinh bột và vận động ít sẽ khiến năng lượng bồi bổ dư thừa và là lý do béo phì. Chính vì vậy, để giảm trọng lượng đạt kết quả chúng mình nên cải thiện chế độ ăn không tinh bột.

Nước chanh nóng giúp được gì cho cơ thể của bạn?

Nước nóng cải thiện lưu thông máu, hệ tiêu hóa, hệ thần kinh và tình trạng tinh thần. Các loại thức uống có nhiệt độ nóng cũng giúp giảm bớt triệu chứng cảm lạnh và mệt mỏi, theo một báo cáo trong số ra tháng 2/2008 về “Rhinology”. Chanh có nhiều vitamin B và C, riboflavin, canxi, phốt pho, magiê, protein và carbohydrate. Khi hai mặt hàng này được trộn với nhau những lợi ích cho cơ thể của bạn là không thể tin được. Continue reading →

Không đủ canxi gây ra bệnh gì? Hàng ngày chúng ta yêu cầu bao nhiêu canxi

Con người có thiếu Canxi không? Mỗi ngày ta cần bao nhiêu Calcium ?

Hội khoa dinh dưỡng học Trung quốc sau khi thực hiện ba cuộc điều tra dinh dưỡng (năm 1959, 1982, 1992) đã rút ra kết luận: Vấn đề dinh dưỡng chủ yếu ảnh hưởng đến sức khỏe của người dân là do cơ thể thiếu chất sắt và chất canxi.

 

Năm 1998, các người có kiến thức tham dự cuộc hội thảo chuyên đề : “Trao đổi chất canxi trong cơ thể người” đã nêu rõ: Nhiều tỷ dân Trung quốc đang trong tình trạng thiếu chất canxi trầm trọng, Eva và em bé càng thiếu nghiêm trọng hơn, hội nghi đã ra lời kêu gọi toàn dân phải gấp rút bổ sung chất canxi, nay việc thêm vào canxi cho toàn dân là việc cộng đồng rất bức xúc.

 

Cho đến bây giờ, mọi người đã nhận rõ một thực tế đáng quan tâm là: Cơ thể thiếu chất canxi đang là hiện tượng rất thường được dùng.

Theo tổ chức y tế thế giới WHO

 

+ Trẻ em 0-1 tuổi: cần 400mg – 600mg /ngày

+ Trẻ em 1-10 tuổi : cần 800 mg /ngày

+ Người lớn 11- 24 tuổi cần 1200 mg /ngày

+ Người lớn 24 – 50 tuổi cần 800mg – 1000mg /ngày

+ Phụ nữ có thai, người cao tuổi: cần 1200 mg – 1500 mg /ngày

Theo kết quả điều tra người ta thấy rằng: Lượng canxi hấp thụ của dân chúng ở vùng  :

+ kinh tế phát triển khá là: 500 mg/ngày/người

+ kinh tế phát triển trung bình là: 350 mg/ ngày/người

+ kinh tế phát triển kém là: 270 mg/ ngày/người

Vậy là người dân thiếu trên 50% lượng Calcium thiết yếu cho nhu cầu của cơ thể hàng ngày.

TAI SAO CON NGƯỜI THIẾU CANXI?

Lượng canxi trên trái đất tuy rất nhiều, nhưng loài người chỉ có thể hấp thụ canxi qua con đường ăn uống.

 

+ Sữa và chế phẩm của sữa có hàm lượng canxi đa dạng nhưng dân ta lại ít dùng sữa. Một lít sữa bò tiêu chuẩn có hàm lượng canxi là 600mg-700mg. Người dân các nước tăng trưởng trung bình dùng 300 lít sữa người/năm, bình quân 1,64 lít người /ngày

 

+ Người Trung quốc trung bình dùng 5 lít sữa/người/năm, bình quân 0,02 lít sữa/người/ngày.

 

+ Bên cạnh đó, loại axít có trong rau lại cản trở sự hấp thụ canxi. Việc tiếp xúc phân bón hóa học cho cây trồng, sử dụng chất kích hoạt cho động, thực vật mau lớn đã tạo hàm lượng của vô số vật chất tự nhiên giảm đi. Qua trắc địa, ta thấy hàm lượng canxi có trong rau chỉ còn khoảng 1/5 so với 100 năm trước.

 

+ Qua quá trình đun nấu cũng làm thất thoát canxi. Một lít nước lã chứa 300 mg canxi, sau khi đun nấu thì hàm lượng canxi chỉ còn dưới 100mg.

 

+ Ngày nay, loài người vận động ít hơn khi xưa, ít vận hành ngoài trời, ít sử dụng ánh nắng mặt trời cho nên cơ thể không hấp thu được nhiều canxi. Những thói quen tật xấu như: hút thuốc lá nhiều, uống rươuj nhiều, uống nước trà đặc, uống nhiều cà phê…đều cản trở việc hấp thu canxi.

 

+ Những người béo phì do hấp thu nhiều chất béo và chất đạm dẫn đến axít béo kết hợp với canxi thải ra theo phân, làm cho canxi thất thoát nhiều.

 

+ Trẻ em dùng nhiều đồ uống đóng chai (lon) trong đồ uống có hàm lượng phốt pho khá cao, cũng cản trở sự hấp thụ canxi. Môi trường bụi bặm và loài người có tiển sử sử dụng chất kích hoạt hoăc thuốc men cũng có công dụng cản trở sự hấp thu canxi.

 

Xem ra, vấn đề thiếu canxi là khiếm khuyết của nhân loại toàn cầu. Bổ sung canxi nhằm đẩy cao sức khỏe của dân chúng đang là công việc cấp thiết.

 

TÁC DỤNG (VAI TRÒ) ĐIỀU TIẾT SINH LÝ VÀ TÁC DỤNG SINH LÝ CỦA CANXI, THIẾU CANXI LÀ NGUYÊN NHÂN TRỰC TIẾP VÀ GIÁN TIẾP SINH RA 147 BỆNH (Công trình được giải thưởng Nobel Y học năm 1991 của tiến sĩ Wlloc người Mỹ)

 

Calcium là nguyên tố hoạt động nhất trong cơ thể con người. Calcium chiếm 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó 99% tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay, chỉ có 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào.

 

Canxi giữ công dụng truyền dẫn thông tin, canxi tham gia gần hết các vận hành của cơ thể và của tế bào. Trong cơ thể con người tồn tại hai mức nồng độ canxi thoe tỷ lệ ổn định: Nồng độ canxi của xương gấp 10.000 lần nồng độ canxi của máu.

 

Nồng độ canxi bên trong tế bào (ngoài tế bào/trong tế bào là 10.000/1)

 

Nếu hàm lượng canxi, nồng độ canxi trong cơ thể có biến đổi thì sự cân bằng canxi bị phá vỡ, lúc đó cơ thể sẽ cảm thấy khó chịu và sinh sản nhiều bệnh tật.

 

Nồng độ canxi trong máu của người lớn có sức khỏe bình thường là 9-11mg/dl, nếu tụt xuống còn 7mg/dl sẽ bị chuột rút, chân tay co giật…Nếu nồng độ canxi trong máu >13mg/dl sẽ bị loạn nhịp tim, hơn nữa còn có thể bị đe dọa đến tính mạng. Nồng độ canxi trong máu luôn duy trì mức ổn định là điều thiết yếu cho cơ thể con người.

 

Khi cơ thể thiếu canxi, hệ thống tự điều chỉnh nồng độ canxi sẽ điều tiết để duy trì sự ổn định của nồng độ canxi trong máu; sự điều tiết đó diễn ra như sau:

 

+ Khi loài người hấp thụ canxi trong thực phẩm không đủ cho nhu cầu của cơ thể thì nồng độ canxi trong máu tạm thời giảm xuống, thông tin này truyền qua hệ thần kinh, tuyến cận giáp nhận được thông tin này lập tức tiết ra hooc môn tuyến giáp (PTH) thúc đẩy canxi trong xương (canxi ở dạng hợp chất) chuyển thành ion canxi bổ sung vào máu để duy trì sự cân bằng canxi trong máu, quá trình điều tiết này diễn ra rất nhanh lẹ, cho nên ta không tự nhận biết được cho dù cơ thể bị thiếu canxi nghiêm trọng như nồng độ canxi trong máu tụt xuống đến <7mg/dl thì bị chuột rút cũng chỉ sau 1 đến 2 phút là khỏi. Tại sao khỏi như vậy? Đó là do hooc môn tuyến cận giáp đã nhanh lẹ tác động, làm cho canxi ở xương nhanh lẹ chuyển vào máu, bổ sung canxi cho máu, an toàn đủ nồng độ canxi trong máu. Bởi vậy, nếu căn cứ vào trạng thái nồng độ canxi trong máu để chuẩn đoán cơ thể thiếu hay đủ canxi sẽ là trái với khoa học.

 

+ Khi tuyến cận giáp luôn bị kích hoạt do thiếu canxi, tuyến cận giáp phải thường xuyên tiết ra quá nhiều hooc môn, chức năng tuyến cận giáp làm việc quá mức nên không còn kiểm soát được nồng độ canxi trong máu nữa, do vậy nồng độ canxi trong máu tăng lên, dẫn đến loạn nhịp tim. Khi nhịp tim loạn thì tuyến giáp lại phải tiết ra hooc môn để giảm nồng độ canxi trong máu, chuyển lượng canxi thừa đó ra ngoài tới các tổ chức khác để duy trì ổn định nồng độ canxi trong máu..Quá trình đó gọi là “Calcium di chuyển”. Quá trình “Canxi di chuyển” tuy giảm được nồng độ Calcium trong máu nhưng nó lại để lại hậu quả:

 

+ Nếu Canxi thừa này được điều chuyển ra các khớp xương (nơi tập trung nhiều đầu dây thần kinh) thì sản sinh bệnh gai xương hoặc vôi hóa đốt sống, từ đó sinh sản nhiều bệnh khác như thần kinh tọa, tê bì các đầu ngón chân, tay…

 

+ Nếu canxi chuyển vào niệu đạo, vào mật thì sinh chứng sỏi đường tiết niệu, sỏi mật.

 

+ Nếu Canxi đó chuyển vào thành động mạch thì sinh chứng xơ cứng động mạch -một trong những lý do gây bệnh nhồi máu cơ tim.

 

+ Nếu Calcium chuyển tới tế bào thần kinh thì tế bào thần kinh bị lão hóa, đó là một trong những nguyên nhân gây ra chứng lũ lẫn của người già, suy giảm trí nhớ…

 

+ Nếu chúng chuyển đến các cơ quan khí quan khác, lúc này nồng độ canxi trong tế bào va ngoài tế bào có sự biến đổi, dẫn đến tổ chức phần mềm bị xơ cứng, hệ quả kể trên làm công dụng của nhiều khí quan trong cơ thể bị thoái hóa, đó là một trong những nguyên nhân không thể thiếu làm cho loài người bị lão hóa sớm.

 

Như vậy, thiếu Canxi gây ra tình trạng Canxi di chuyển tác động vào hệ thống trong cơ thể con người gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau mà loài người bạn đang mắc phải.

Vai trò của canxi đối với Xương

 

+ Trẻ em khi thiếu Calcium: Xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng dị hình, chất lượng răng kém, và bị sâu răng

 

Trẻ em ở độ tuổi 7-9 tuổi, 13-16 tuổi là thời kỳ quan trọng cần cung cấp canxi

Hàng ngày do thiếu canxi, canxi trong xương phải chuyển một phần cho máu, dần dần xương bị loãng, phát sinh bệnh loãng xương.

Canxi trong máu, trong cơ quan phần mềm tuy chỉ chiếm 1% trọng lượng cơ thể nhưng chức năng canxi vô cùng không thể thiếu

Vai trò của canxi trong Hệ thống miễn dịch

Hệ thống miễn dịch là bác sĩ tuyệt vời trong cơ thể con người, hệ thống miễn dịch đóng vai trò vệ sĩ, nó bảo vệ cơ thể loài người khỏi bị nhiễm bệnh, đồng thời phát sinh phản ứng miễn dịch với một số bệnh đã mắc. Canxi đảm nhiệm vai trò viên sĩ quan chỉ huy tiến trình phản ứng miễn dịch. Tế bào trắng là thành phần cần thiết trong hệ miễn dịch. Khi vi khuẩn độc tố gây bệnh, dị vật và vật chất dị thường sinh ra trong cơ thể (như tế bào ung thư…) xâm nhập cơ thể, thông tin đó truyền cho tế bào trắng, tế bào trắng lập tức di chuyển đến những thành phần nhiễm bệnh, bao vây và tiêu diệt vi khuẩn và độc tố gây bệnh.

 

Canxi chính là nguyên tố phát hiện sớm những tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể, vì canxi giữ chức năng sứ giả thông tin thứ hai. Canxi còn giữ nhiệm vụ kích thích năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

 

Hiện nay, có nhiều căn bệnh liên quan đến hệ miễn dịch bị mất cân bằng. Ví dụ như: Bệnh viêm gan, sơ cứng gan liên quan trực tiếp đến hệ miễn dịch bị suy giảm. Một trong những nguyên nhân không thể thiếu sinh sản bệnh ung thư là do công dụng của tế bào trắng kém đi, chúng không nhận biết được tế bào ung thư và không có năng khiếu tiêu diệt tế bào ung thư. Do vai trò miễn dịch mất cân bằng mà cơ thể bị tổn hại, sinh bệnh như viêm thận, viêm tiểu cầu thận, sưng khớp, ban đỏ, cơ năng tuyến giáp vận hành quá mức. Đối với nhữgn bệnh do công năng hệ miễn dịch giảm sút, trên cơ sở chữa trị bệnh nguyên phát, ta bổ sung canxi để điều chỉnh cân bằng năng khiếu miễn dịch cho cơ thể sẽ đẩy lùi bệnh tật.

Vai trò của canxi trong hệ thần kinh:

Ion canxi có nhiệm vụ không thể thiếu trong truyền dẫn thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi thì vận hành truyền dẫn thần kinh bị ngăn chặn, công năng hưng phấn và công năng kìm hãm của hệ thần kinh bị suy giảm.

 

Trẻ em thiếu canxi thường có biểu hiện khóc đêm, đêm ngủ giật mình hay quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn vai trò vận động, không tập trung tinh thần.

 

Người già thiếu canxi thường có biểu hiện thần kinh suy nhược và năng lực điều tiết thần kinh bị suy giảm như: hay quên, tinh thần không ổn định, mất ngủ hoặc ngủ li bì, dễ cáu hay ngủ mơ, đau đầu, tính tình cải thiện thất thường. Có nhiều người thần kinh suy nhược sau khi bổ sung canxi đều có giấc ngủ ngon, sức chịu đựng được tăng cường.

Vai trò của Canxi trong cơ bắp

 

Công năng sinh lý của cơ bắp chủ yếu nhờ vào sự co giãn của các sợi cơ để hoàn thành công năng của các khí quan vận động của cơ thể, ion canxi đóng vai trò không thể thiếu trong vận hành co giãn của cơ bắp.

+ Thiếu canxi kéo dài thì năng khiếu đàn hồi của cơ bắp kém

 

+ Thiếu canxi biểu hiện ở cơ tim co bóp kém, chức năng chuyển máu yếu, khi lao động, vận động, lên gác sẽ cảm thấy tinh thần hồi hộp, thở dốc, vã mồ hôi.

 

+ Thiếu canxi biểu hiện ở cơ trơn là nhiệm vụ tiêu hóa kém, chán ăn, đầy bụng, táo bón hoặc ỉa lỏng, sản phụ sau khi sinh nở tử cung co chậm và yếu, khó đẻ, đẻ non…người già đái dầm.

Ít canxi gây ra bệnh gì? Mỗi ngày cơ thể cần bao nhiêu canxi. Bạn được đề nghị khai thác thêm nguồn thông tin về thuốc canxi kirkland để có thêm nhiều thông tin chính xác

+ Thiếu canxi biểu hiện ở cơ bắp là: yếu sức, tuổi trung niên thường cảm thấy tay chân mỏi mệt rã rời, thể lực yếu kém. Khi xuất hiện những hiện tượng như trên, nếu kịp thời bổ sung đủ canxi cho cơ thể thì những triệu chứng đó sẽ được thay đổi mua chóng. Mọi người đều rõ là các hạng mục thể dục của Trung quốc dành được giải cao ở thế vận hội đều là những hạng mục có tính kỹ sảo như: Thể dục dụng cụ, nhảy cầu….còn các mục điền kinh thường kém xa kỷ lục thế giới, bởi vì môn điền kinh đòi hỏi sức bật mạnh mẽ của cơ bắp, đòi hỏi ở tim có công dụng chuyên máu nhanh va cơ của hệ hô hấp vận hành rất tốt, thêm vào nhiều ô xi, nếu những chỉ tiêu đó không đáp ứng được thì sẽ ảnh hưởng đến thể chất của vận động viên. Cho nên việc thêm vào canxi là việc rất bức xúc.

Các chức năng khác của canxi

 

+ Canxi tham gia vào tiến trình làm đông máu, giảm thiếu máu thấm ra ngoài mao mạch. Calcium có công dụng bổ trợ điều trị đối với một số chứng bệnh xuất huyết và những bệnh dị ứng. Thiếu calcium phát triển thành bệnh gì? Hàng ngày cơ thể yêu cầu bao nhiêu canxi. Bạn được đề nghị tìm hiểu thêm thông tin đến thuốc canxi d để mở rộng thêm vô số thông tin chính xác

 

+ Calcium có công dụng kích hoạt enzim nên có tác dụng giảm mỡ máu và giảm béo đối với chứng béo phì đối với chứng béo phì và giúp đỡ enzim phân giải protit.

 

+ Canxi làm cho các tế bào kết dính với nhau. Hàng tỷ tế bào trong cơ thể kết dính với nhau mà cấu trúc nên tim, gan, tỳ, phổi, thận…..đó là tác dụng của ion canxi hỗ trợ quá trình kết dính đó. Không đủ canxi tạo ra bệnh gì? Hàng ngày chúng ta cần bao nhiêu canxi. Các bạn có thể tham khảo nội dung hữu ích về thuốc glucosamine kirkland để mở rộng thêm vô số thông tin đa chiều

 

Nếu trong dịch thể thiếu ion canxi thì tế bào kém khả năng kết dính, tổ chức khí quan sẽ kém hoàn chỉnh, từ đó công năng của các khí quan sẽ bị suy giảm. Đó là lý do quan trọng khiên loài người sớm bị lão hóa. Bởi vậy có thể nói ion canxi có tác dụng kích thích và làm tăng công dụng của các khí quan . Những người kiên trì thường xuyên dùng canxi đều cảm thấy sức khỏe dồi dào, da dẻ mịn màng, hồng hào, tư duy của họ nhanh nhạy hơn, họ có phần trẻ trung hơn những người cùng trang lứa. Không đủ calcium gây ra bệnh gì? Mỗi ngày chúng ta yêu cầu bao nhiêu canxi. Các bạn thường khởi xướng đọc thêm nội dung hữu ích về glucosamine 2000mg để có thêm đa dạng thông tin chính xác

 

+ Ion canxi có công dụng bảo vệ đường hô hấp. Những người bị bệnh phế quản mãn tính hoặc mắc bệnh phổi nếu thường xuyên dùng canxi sẽ sớm đẩy lùi được bệnh (ở đường hô hấp của con người có một lớp tế bào lông, chuyển động một chiều từ dưới lên (đẩy lên) để làm sạch đường hô hấp, ion canxi có tác dụng làm cho chuyển động đó phát triển thành khỏe khoắn, cho nên ta nói ion canxi có công dụng bảo vệ đường hô hấp). Người mắc bệnh phế quản mãn tính và bệnh phổi liên tục dùng canxi sẽ sớm bình phục.