6 phương pháp làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh

Bộ nhớ là một quá trình phức tạp được tạo thành từ một vài vận hành khác nhau của bộ não. Để biết cách làm tăng cường trí nhớ trước tiên chúng ta cần hiểu được tiến trình vận hành của bộ nhớ.
6 Phương pháp làm tăng cường trí nhớ đã được khoa học chứng minh.

Quá trình vận hành của bộ nhớ về cơ bản sẽ có 3 tiến trình:

Tạo ra một bộ nhớ

Não của chúng mình sẽ gửi tín hiệu trong một mô hình cụ thể liên quan đến các sự kiện chúng mình đang gặp phải và tạo ra các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là synapses. Synapses là bộ phần quyết định sự truyền thông tin một chiều trong sợi thần kinh.

Củng cố bộ nhớ

Nếu mọi người không làm gì thêm, bộ nhớ đó sẽ được ghi nhận vào não bộ một lần nữa, hợp nhất với vùng trí nhớ dài hạn để lưu trữ và ghi nhớ được lâu hơn.

Nhắc lại bộ nhớ

Nhắc lại bộ nhớ là điều mà mọi người hay nghĩ đến khi nói về bộ nhớ nhất. Việc nhắc lại các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ sẽ dễ dàng hơn nếu nó được củng cố theo thời gian.
Khi mà não bộ của mọi người không còn khả năng nhắc lại bộ nhớ nữa thì bạn sẽ chuyển sang giai đoạn mất trí nhớ. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này khác nhau ở mỗi người và điều làm nên sự khác biệt này chính là cách mà mỗi người áp dụng để củng cố, cải thiện trí nhớ. 6 Mẹo làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Chúng ta được đề nghị khai thác thêm thông tin về thuốc bổ sung máu lên não để mở rộng thêm vô số thông tin chính xác.

6 mẹo làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh

1. Thiền là cách làm cải thiện trí nhớ làm việc của bạn

Thiền là cách mọi người có thể áp dụng để làm tăng bộ nhớ của mình. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp cải thiện bộ nhớ chỉ trong tám tuần. Thiền giúp mọi người không mất tập trung, cải thiện khả năng lưu trữ thông tin của bộ nhớ ngắn hạn chỉ sau 2 tuần. Khi thiền, não của mọi người ngừng xử lý thông tin vậy mà có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại.

2. Uống cà phê để tăng trí nhớ của mọi người

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy uống một tách cafe sau khi hoàn thành một bài tập thực sự có thể thay đổi bộ nhớ lên đến 24 giờ sau đó. 6 Mẹo làm tăng trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Bạn thường khởi xướng tìm hiểu thêm nội dung hữu ích về thuốc bổ não ginkgo để mở rộng thêm vô số thông tin đa chiều

Những người tham gia nghiên cứu này phải ghi nhớ một tập hợp các hình ảnh, và sau đó sẽ được xem một tập hợp các hình ảnh khác bao gồm hình ảnh giống và gần giống với hình mà họ vừa phải nhớ. Nhiệm vụ của họ là chọn ra xác đáng những hình ảnh mà họ đã được xem trước đó. Và kết quả là những người đã uống 1 tách cafe sau đó có khả năng chọn ra những hình ảnh chính xác hơn những người không uống cafe. Tác dụng của cafe trong trường hợp này được các nhà khoa học lý giải là cafe tác động vào quá trình củng cố trí nhớ do đó giúp bộ não lưu trữ lại thông tin tốt hơn.

3. Ăn quả mọng cho trí nhớ dài hạn tốt hơn

Trong quả mọng (quả việt quất, quả dâu tây…) có chứa các chất có tác dụng tăng cường các kết nối hiện tại trong não do đó có thể giúp ngăn chặn suy giảm trí nhớ, tăng cường trí nhớ dài hạn tốt hơn.

4. Nhai kẹo cao su để làm kỷ niệm mạnh mẽ hơn

Một cách thức dễ dàng áp dụng để có thể tăng cường trí nhớ của mọi người là nhai kẹo cao su trong khi chúng ta đang phải học hỏi những điều mới. Hiện tại có hai nguyên nhân được đưa ra để lý giải cho điều này: 6 Phương thức làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Bạn được khuyên đọc thêm thông tin đến thuốc bổ não focus factor để mở rộng thêm những thông tin chính xác
-  Nhai kẹo cao su có thể làm tăng vận hành trong vùng hippocampus, một khu vực không thể thiếu của não bộ có tác dụng ghi nhớ thông tin.
- Việc nhai kẹo cao su tăng cường lượng oxy lên não vậy mà tăng năng khiếu không mất tập trung và tập trung. Một nghiên cứu cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su trong quá trình kiểm tra việc học tập và bộ nhớ có mức nhịp tim cao hơn vậy mà lượng oxy thêm vào cho não cũng nhiều hơn.

5. Ngủ nhiều hơn để củng cố ký ức của chúng ta

Giấc ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố rất quan trọng trong việc có một trí nhớ siêu đẳng. Khi chúng ta ngủ, hầu hết tiến trình củng cố trí nhớ sẽ diễn ra. Nếu không ngủ đủ giấc thì bạn sẽ có cảm giác phải đấu tranh hoặc rất cố gắng mới có thể nhớ lại những thông tin đã ghi nhớ trước đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp mọi người tăng cường trí nhớ cho mình.

6. Bổ sung các chất bảo vệ não bộ, cải thiện trí nhớ

Trên thực tế không có nhiều chất có khả năng xuyên qua hàng rào mạch máu não để tác động trực tiếp vào não bộ, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự tấn công của các loại enzym có hại để cải thiện tiến trình ghi nhớ. Rất may là mới đây các nhà khoa học đã phát hiện thấy một loại thảo dược quý trên thế giới có tên gọi là Thạch tùng răng mọc trong những vùng núi cao ở tỉnh Lâm Đồng. Đây là loại thảo dược có chứa thành phần chính là hoạt chất huperzine - gây ngăn chặn sản sinh một loại enzym acétylcholinestérase phát sinh sự thoái hóa của chất trung gian dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp củng cố quá trình ghi nhớ, cải thiện trí nhớ